產后42天實用手冊（內附月子餐食譜呦?。?

您將在這里迎接小生命的到來

您和寶寶將在這里度過大約一周時間

1.沒有食欲也要吃飯，身體很疲憊要有充分的營養(yǎng)和睡眠。

2.體力下降，很容易發(fā)冷，應提高室內溫度，蓋上被子。

3.注意檢測寶媽體溫，每隔2-3小時測量。

4.為了讓膀胱恢復正常，分娩后6小時內要排出小便。

5.用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露。

6.順產寶媽產后半小時內，要讓寶寶吃奶；剖宮產的寶媽，建議術后就讓寶寶吸吮，做到“早開奶、早接觸、早吮吸”。

7.即使有產后痛，為了便于子宮收縮，回病房后24小時內要開始走動。

1.順產寶媽可以下床慢慢行走，剖宮產寶媽可以稍晚一些，但臥床時要多翻身。疼痛比第1天要輕，避免過度活動。

2.要喂孩子初乳：出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃，專業(yè)的康復師會幫您按摩乳房緩解漲奶疼痛。

3.病房內的空調和新風系統(tǒng)可以隨時調解室內溫度，注意不要著涼。

4.定期排小便，才能盡快將廢物排出。

5.產婦可以親自處理惡露。

6.做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有助于惡露排出。

7.即使沒有胃口，最好也保持1天3頓的定時營養(yǎng)餐。

8.剖腹產的寶媽大概在此時排氣，排氣后開始喝稀粥、湯面等清淡半流質食物。

1.逐漸開始下奶后，會出現(xiàn)生理性的漲奶疼痛，可以用溫熱毛巾熱敷乳房緩解，給寶寶進行哺乳。奶水通暢后，乳房會疼痛，不要放棄哺乳，要堅持用溫熱毛巾按摩乳房，緩解淤堵。

2.自然分娩的寶媽此時可以出院了，在家要堅持清理惡露，簡單洗澡后繼續(xù)休息。

3.即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能預防乳房疼痛，子宮收縮也會變快。

4.用熱毛巾，隨時擦拭身體，才不會因出汗和分泌物而感到不適。

5.為了預防產后便秘和痔瘡，要多攝取水分。

6.注意清潔惡露，為了產后恢復，最好慢慢走動。

1.如果分娩4天后還不能排便，就要咨詢助產士。

2.不能因為活動容易了，就過度干家務或長時間抱孩子。

3.會陰縫合部位現(xiàn)在還沒恢復排便時不要太用力。

4.因經常出汗，要勤換衣服，室內也要穿襪子，維持體溫。

1.多吃含蛋白質和鐵豐富的食物。

2.子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，褐色惡露明顯減少。

3.讓孩子吸吮乳頭，堅持按摩乳房。

4.經常跟家人對話，能預防產后抑郁癥。

1.有些寶媽產后容易貧血，到分娩5周左右才會有所緩解，可以服用一些補鐵劑。

2.這時多數(shù)寶媽已經出院，一定要注意洗澡不要超過10分鐘，防止創(chuàng)口感染。

3.干家務要根據(jù)身體情況來決定，切記不要沾涼水。

4.洗頭發(fā)時不能彎腰，最好有家人幫助。

5.跟前輩請教，熟悉照顧孩子的要領。

1.自然分娩的寶媽，身體已經明顯好轉，但是也沒有完全恢復，要多靜養(yǎng)保持充足睡眠。剖宮產的寶媽，要注意刀口的護理。

2.開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。

3.掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。

4.因半夜需要喂奶，可能會導致睡眠不足，白天一有空就趕緊補覺。

5.確認惡露量和顏色的變化是否正常，保持會陰清潔。

1.洗完澡后在乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。

2.堅持做產褥操，幫助產后恢復，預防產后肥胖。

3.寶媽的房間要經常鋪好被褥，保證隨時可以休息。

4.奶水不足的原因可能是睡眠不足。

5.會陰部愈合，惡露量也減少。

1.許多寶媽已經恢復一些體力，但依舊要禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。

2.可以使用孕婦塑身衣，防止腹部肌肉下垂。

3.為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物。

4.如果過于疲勞，惡露會再次增加，需要多注意。

1.開始產后初月經：如果不給孩子喂母乳，就會開始初月經。哺乳的寶媽們月經會推遲。

2.月子期接近尾聲但同樣要注意不要大量運動。

3.恢復順利的話可以泡澡，但不要去大眾浴池。

4.要及時處理惡露，及時給會陰消毒。

1.這時的身體已經接近復原狀態(tài)，應該適當出門活動，但要注意保暖。

2.帶寶寶去醫(yī)院接種疫苗，同時做好產后42天檢查準備。

3.這時的寶媽皮膚會比較干燥，為了改善沒有彈力的皮膚，做一些簡單的面膜，要注意防敏。

4.可以照顧孩子，也可以獨立做家務活了。

5.正式開始調節(jié)飲食，堅持產后操，及時恢復身材。

通遼市婦產醫(yī)院超聲團隊

產后康復中心